Waarom aanvullen voor volwassenen (én kinderen) zo belangrijk blijft

Elk jaar opnieuw verschijnen berichten in het nieuws over grote groepen volwassenen die lage vitamine D-waarden hebben, vooral vanaf oktober tot en met maart.

In onze regio speelt zonlicht een cruciale rol, en precies dat ontbreekt.

In dit artikel nemen we je mee door de echte redenen achter dit veelbesproken onderwerp:

• waarom vitamine D zo’n uitdaging vormt in onze landen
• welke percentages tekorten we zien bij volwassenen
• welke factoren risico verhogen
• wat dit betekent voor kinderen en gezinnen
• waarom aanvullen geen luxe maar een praktische noodzaak wordt
• én hoe onze sprays het makkelijker maakt voor iedereen

Te weinig zon om voldoende vitamine D aan te maken

Vitamine D wordt voor een groot deel in de huid aangemaakt via UVB-licht, maar in België en Nederland:

• ligt onze breedtegraad te hoog voor voldoende UVB in herfst en winter
• is het vaak bewolkt, ook in de lente
• brengen volwassenen veel tijd binnenshuis door (werk, sport, vrije tijd)
• draagt zonnebescherming (terecht) bij aan lagere aanmaak
• is de zonkracht van oktober tot maart te laag om überhaupt vitamine D op te bouwen

Zelfs wie gezond leeft, buiten wandelt en gevarieerd eet, bouwt in de donkere maanden nauwelijks vitamine D op.

Cijfers uit België en Nederland

De percentages variëren per onderzoek, maar de conclusie is telkens dezelfde: lage vitamine D-waarden zijn heel gewoon.

In België

• 50% tot 70% van de volwassenen haalt in de winter de gewenste bloedwaarden niet (VUB, UZ Brussel, UZ Leuven publicaties)
• Lage waarden komen vaker voor bij binnenwerkers en stedelingen.

In Nederland

• 30%–50% van de volwassenen heeft in de winter lage vitamine D-waarden
  (RIVM, Gezondheidsraad).
• De Gezondheidsraad adviseert structurele suppletie voor specifieke groepen.

Volwassenen met verhoogd risico

• mensen die binnen werken (het merendeel van de bevolking)
• mensen met een donkere huid
• mensen die bedekkende kledij dragen
• zwangere vrouwen
• mensen die weinig buiten komen
• 50-plussers
• vegetariërs en veganisten (voeding bevat weinig vitamine D)

Vitamine D-tekorten komen dus vaker voor bij volwassenen dan bij kinderen, maar kinderen missen wél de zon en de voeding om voldoende aan te maken.

Voeding alleen is meestal onvoldoende — zelfs bij een gezonde leefstijl

Vitamine D komt slechts in kleine hoeveelheden voor in voeding.

Zelfs met een gevarieerde voeding bereik je zelden de hoeveelheid die zonlicht normaal aanmaakt. Daarom zien we in België en Nederland in de winter standaard lage waarden verschijnen. 

De belangrijkste voedingsbronnen voor vitamine D: 

• vette vis
  
• eieren
• vlees
• paddenstoelen
• verrijkte voeding

Wat betekent dit voor kinderen?

In Nederland wordt structurele vitamine D-suppletie voor jonge kinderen al jaren aangeraden door de Gezondheidsraad. In België zien kinderartsen en huisartsen jaarlijks stelselmatig lage waarden terugkomen bij kinderen en tieners, vooral in de winter.

Voor kinderen speelt leefstijl (buiten zijn, spelen, zon) een nóg grotere rol dan voor volwassenen.

Het is belangrijk om stil te staan bij kinderen omdat: 

• ze veel minder buiten zijn dan vroeger
• ze meer schermtijd hebben
• ze in de winter nauwelijks vitamine D kunnen aanmaken
• ze minder vette vis eten
• ze groeien — en groei vraagt continu voedingsstoffen

Waarom aanvullen voor volwassenen zó vaak wordt aanbevolen

Volwassenen hebben zelden voldoende aan zon en voeding alleen. De behoefte wordt steeds groter. Daarom wordt vitamine D vaak gezien als een van de meest relevante voedingsstoffen om dagelijks aan te vullen.

Vitamine D wordt het beste opgenomen wanneer je het consequent, dagelijks en op een eenvoudige manier gebruikt. Bovendien wijst onderzoek uit dat de sublinguale vorm (sprayen onder de tong) specifiek voor vitamine D voor een betere absorptie van 3,6x zorgt. 

Dat is precies waarom mensen sprayen:

• consistent door eenvoud
• 100% natuurlijk
• onafhankelijk van spijsvertering
• betere opname & snellere absorptie
• zacht voor je lichaam en maag
• refillable én travelproof

Voor jou. 
Voor je gezin.
Elk seizoen opnieuw.